습관을 통해 성장하는 9단계 모형

습관화 전

1. 아무것도 안 하기
2. 한번 해보기
3. 가끔 해보기

—-거대한 벽—-

습관화하기

4. 매일 꾸준히 하기
5. 목표 달성을 위해 매일 꾸준히 하기
6. 5를 하고 나서 오늘은 어땠는지 회고하기

—-거대한 벽—-

습관을 통해 매일 자라기

7. 6을 하면서 내일은 조금 더 잘 하기 위해 어떻게 조금 다르게 해볼까 의식적으로 계획하기
8. 7을 하면서 이 계획을 기억하고 활용하기 위한 장치 설계하기
9. 매일 할 때 8을 이용하여 7을 인지하며 실행하고, 중간중간 계획 조정하기

생각

• 4로 가기도 어려운데 7로 가기는 더 어렵다. 이 때 함께 하는 동료가 있다면 벽을 넘기 조금 더 수월하다. 사회적 압박과 더불어 목표를 향해 나아가고 있다는 효능감이 습관 지속의 좋은 연료가 되어줄 것이다.
• 7은 꼭 매일 하지 못하더라도 “다음에 더 잘하려면 어떻게 다르게 할까”, "이걸 기억하고 활용하려면 어떤 장치를 만들어둘까" 같은 걸 생각해보는 사고 습관을 가지면 삶 전반에서 아주 유리해진다.